۷ مهر (۲۹ سپتامبر)روز جهانی قلب

بیماری‌های غیر واگیر که در راس آن بیماری قلبی و عروقی است یکی از مهم‌ترین مشکلات دنیای مدرن است. ۸۰ درصد مرگ به دلیل بیماری‌های قلبی عروقی در کشورهای در حال توسعه اتفاق می‌افتد و در ایران ۷۶ درصد از مرگ‌ها منتسب به چهار بیماری غیر واگیر است.

از تعداد مرگ و میر بیماران غیرواگیر، ۴۶ درصد بیماری قلبی و عروقی، ۱۳ درصد سرطان، چهار درصد بیماری‌های مزمن تنفسی و آسم و ۲ درصد دیابت علت مرگ در کشور است.

بیشترین علت مرگ در بیماران قلبی و عروقی فشار خون است و ۲۷ درصد از جمعیت بزرگسال کشور فشار خون دارند. چاقی ۲۳ درصد عامل بیماری است. ۲۷ درصد افراد بالای ۲۵ سال نیز دارای کلسترول هستند و مصرف سیگار روزانه در افراد بالای ۱۸ سال به بالا حدود ۱۴ درصد است که این عوامل از شیوع بیماری‌های قلبی و عروقی در کشور است.

طرح پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی  از سال ۹۳ در وزارت بهداشت آغاز و مهرماه سال گذشته در کل کشور اجرا شد وانتظار میرود گسترش کامل طرح در سراسر کشور تا پایان برنامه پنج ساله ششم تحقق یابد.

راههای کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی و عروقی :

۱ .کنترل منظم فشارخون: فشارخون بالا مهمترین عامـل خطـر در بـروز سـکته ی مغزی است. فردی که فشارخون سیـستول کمتـر از ۱۲۰ میلـیمتـر جیـوه و یـافشارخون دیاستول کمتر از ۸۰ میلیمتر جیوه دارد، به شرطی که دیابت، چاقی یا سایر عوامل خطر زمینه ای را نداشته باشد، کافی است هر دو سال یک بـار فـشارخون خود را کنترل نماید. در صورت داشتن فشارخون بالاتر از این میـزان، بایـدبه پزشک مراجعه کرد. در فرایند کنترل فشار خون بـالا، عـلاوه بـر تجـویز دارو توسط پزشک، کنترل وزن در حد مطلوب، فعالیت بدنی کافی و مـنظم و رعایـت رژیم غذایی متعادل و مناسب، نقش اساسی در پیشگیری از سکته مغزی و قلبـی دارد.

۲ .مصرف نکردن دخانیات (سیگار، قلیان، پیپ و…. ) مصرف دخانیات موجب تصلب شرایین شده که این موضوع عامل افـزایش بـروزسکته های قلبی و مغزی میشود.

۳ .حفظ کلسترول و قند خون در حد مطلوب: رژیـم غـذایی مناسـب و فعالیـت بدنی، از عوامل مهم کاهش کلـسترول خـون هـستند . گـاهی مـصرف دارو نیـزتوصیه میشود. با رعایت رژیم غذایی متناسب با شرایط زندگی و شغلی و پرهیـزاز مصرف غذاهای خیلی شیرین، چرب و پرنمک، میتوان از بروز سکته مغزی وقلبی پیشگیری کرد.

۴ .کم کردن وزن: کاهش ۵ تا ۱۰ درصد وزن در افـرادی کـه اضـافه وزن دارنـد،نقش مهمی در کنترل عوامل خطر سکته مغزی و قلبی خواهد داشت.

۵ .فعالیت بدنی یا ورزش منظم: فعالیت بدنی در کاهش فشارخون بالا،کلسترول خون بالا، اضافه وزن و دیابت مؤثر است. ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه بـاشدت متوسط (به طوری که سبب افزایش ضربان قلب و تنفس شود اما ب توان به راحتی صحبت کرد) توصیه شده است.

۶ .معاینات پزشکی منظم: لازم است عوامل خطر مهم مثـل مـصرف دخانیـات،کلسترول خون بالا، فشارخون بالا، قند خون بالا و عوامل کمک کننـده در بـروزسکته قلبی و سکته مغزی مثل افزایش وزن و چاقی و کم تحرکی، به طور منظم از نظر پزشکی بررسی شوند.

۷ .مصرف نکردن مشروبات الکلی.

صدیق رستم پور- کارشناس بیماریهای غیرواگیر مرکز بهداشت شهرستان سقز